Koliko je zdrav smoothie od ananasa i banane?

Smoothie je odličan način da povećate unos hranjivih tvari, a da istovremeno ne povećavate unos kalorija. Banana i ananas u kombinaciji mogu pospješiti vaše zdravlje i smanjiti rizik od nastanka niza bolesti.

Jedna banana srednje veličine sadrži od 105 do 120 kalorija, 20% preporučene dnevne doze vitamina B6, 18% vitamina C, 13% kalija, 12% dijetalnih vlakana i 9% mangana. Banane su odličan izvor fitonutrijenata i antioksidanata koji pospješuju rad svake tjelesne stanice.

Ananas je odličan izvor mangana, vitamina C, B1 i B6. U sastavu ananasa možemo pronaći i visok udio bakra i dijetalnih vlakana. Ananas ima odlična protuupalna svojstva i potiče rad probavnog sistema.

Najznačajnije prednosti ananasa:

  • ima odlična protuupalna svojstva,
  • odličan je izvor vitamina C, A i beta karotena,
  • pomaže u ublažavanju mučnina,
  • ima prirodno diuretsko djelovanje,
  • pospješuje zdravlje koštanog tkiva,
  • potiče detoksikaciju i
  • ublažava simptome upale sinusa.

Najznačajnije prednosti banana:

  • podiže nivo energije,
  • reguliše nivo krvnog pritiska,
  • reguliše nivo holesterola,
  • smanjuje rizik od nastanka raka dojke,
  • pospješuje zdravlje koštanog sistema,
  • potiče rad probavnog sistema,
  • ublažava simptome žgaravice i
  • pospješuje apsorpciju nutritivnih spojeva.